Τρόποι για να βελτιώσετε την ευεξία σας
Ορισμένες τεχνολογίες και εφαρμογές υγείας δεν δίνουν προσοχή στην παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη συνολική κατάσταση της υγείας και ευεξίας.
Ορισμένες εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τη γενική ευεξία σας, πέρα από την απλή άσκηση και καταμέτρηση βημάτων.
- Οι εφαρμογές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού βοηθούν στην ψυχική ευεξία, καθοδηγώντας σας με μαθήματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής ή τρόπους για να καθαρίσετε το μυαλό σας από περισπασμούς.
- Οι εφαρμογές άσκησης του νου περιλαμβάνουν πολλά μικρά παζλ και προβλήματα, παρόμοια με τα παζλ στα παλαιού τύπου βιβλία. Τα παιχνίδια είναι γρήγορα κι αν παίζετε μερικά από αυτά κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε διαυγείς και σε εγρήγορση.
- Οι εφαρμογές διατροφής σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τι φάγατε και πότε. Αν χρειάζεται να φάτε ή να πάρετε φάρμακα μια συγκεκριμένη ώρα, η εφαρμογή καθορίζει ειδοποιήσεις στη συσκευή σας για να σας το υπενθυμίζει.
- Οι εφαρμογές ψυχικής ευεξίας σάς βοηθούν να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες και μπορούν να ρυθμιστούν για να σας δίνουν υπενθυμίσεις για κάποιο σχέδιο ψυχικής υγείας που μπορεί να ακολουθείτε.
Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με την ψυχική υγεία, θα πρέπει πάντα πρώτα να ζητάτε ιατρικές συμβουλές. Μπορείτε επίσης:
- Να καλέσετε LifeLine στο 13 11 14
- Στείλετε μήνυμα στο LifeLine στο 0477 13 11 14
- Μιλήστε διαδικτυακά με το Lifeline στο: https://www.lifeline.org.au/crisis-chat/
Πώς μπορεί να βοηθήσει την ευεξία αν ανήκετε σε μια ομάδα
Πολλές εφαρμογές υγείας έχουν μια επιλογή που σας συνδέει με μια ευρύτερη κοινότητα ανθρώπων με ίδιες ιδέες και ενδιαφέροντα που χρησιμοποιούν επίσης την ίδια εφαρμογή, ώστε να αισθάνεστε ότι αποτελείτε μέρος μιας ομάδας.
- Αν κάποιος είναι μέλος μιας ομάδας μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο για μερικούς ανθρώπους.
- Μπορείτε να ελέγχετε ποιες πληροφορίες μοιράζεστε με άλλους.
Μερικά παραδείγματα εφαρμογών υγείας με δυνατότητες κοινωνικής συμμετοχής περιλαμβάνουν:
- Strava εφαρμογή για τρέξιμο και περπάτημα. Γίνετε μέλος ή συμμετέχετε με άλλους ασκούμενους στην περιοχή σας
- Fitbit μάρκα και συσκευή εφαρμογής γυμναστικής. Προσθέστε φίλους Fitbit για να παρακινείτε ο ένας τον άλλον
- Εφαρμογή ενσυνειδητότητας Headspace. Προσθέστε Buddies (φίλοι) ώστε να παρακινείτε ο ένας τον άλλον.
Κόστος χρήσης της τεχνολογίας που βοηθάει στην υγεία και ευεξία
Οι περισσότερες εφαρμογές υγείας είναι δωρεάν για να τις κατεβάσετε και δοκιμάσετε, αλλά υπάρχει ένα κόστος που σχετίζεται με τις εφαρμογές υγείας:
- Οι εφαρμογές λειτουργούν καλύτερα μ' ένα τελευταίο μοντέλο smartphone (η τιμή ξεκινάει από $500)
- Το πλάνο δεδομένων κινητής τηλεφωνίας σας (η τιμή ξεκινάει από $20 το μήνα)
- Μια συνδρομή για όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής (η τιμή ξεκινάει από $10-15 το μήνα)
- Ένα smartwatch (προαιρετικό, η τιμή ξεκινάει από $400/$500)
- Webcam, που μπορεί να χρειαστείτε για τηλεϊατρική, η τιμή ξεκινάει από $150
- Μια συσκευή που σας βοηθάει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε smartwatch (έξυπνο ρολόι), όπως το Google Nest Hub (η τιμή ξεκινάει από $100).
Τα πάντα για την τηλεϊατρική
Τηλεϊατρική σημαίνει να χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο για να δείτε το γιατρό σας ή για να κανονίσετε διάφορα πράγματα με τον φορέα της υγειονομικής σας περίθαλψης, όπως επαναληπτικές συνταγές. Πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την τηλεϊατρική:
- Τηλεδιάσκεψη με το γιατρό σας για γρήγορη ανασκόπηση ενός πρόσφατου ραντεβού
- Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του φορέα υγειονομικής περίθαλψης για να κάνετε κρατήσεις, να παραγγείλετε φάρμακα και άλλα πράγματα
- Αποκτήστε πρόσβαση στο MyHealthRecord (Αρχείο Υγείας) μέσω του my.gov.au και δείτε πληροφορίες για το πρόσφατο ιατρικό ιστορικό και τα φάρμακά σας.
Η τηλεϊατρική είναι πολύ βολική και μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά πάλι είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικές προσωπικές εξετάσεις με το γιατρό σας. Να ακολουθείτε πάντοτε τις συμβουλές του γιατρού σας για το πότε πρέπει να τον επισκεφθείτε προσωπικά.
Ιστοσελίδες για γενική ευεξία
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα περιήγησης διαδικτύου στο κινητό ή υπολογιστή σας για πρόσβαση σε χρήσιμες ιστοσελίδες που σχετίζονται με την υγεία.
- Οι ιστοσελίδες συνταγών σάς επιτρέπουν να προγραμματίζετε γεύματα και να αγοράζετε μόνο τα συστατικά που χρειάζεστε ή να κάνετε μια λίστα για ψώνια.
- Οι ιστοσελίδες των σουπερμάρκετ σάς επιτρέπουν να παραγγείλετε στο διαδίκτυο, αλλά διαθέτουν επίσης σελίδες συνταγών που σας επιτρέπουν να παραγγείλετε τα συστατικά με ένα κλικ.
- Η ιστοσελίδα της Αυστραλιανής Κυβέρνησης έχει μια λίστα με χρήσιμες εφαρμογές υγείας στο www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps
Τι επίδραση έχουν οι εφαρμογές υγείας στα δεδομένα σας
Πολλές εφαρμογές υγείας χρησιμοποιούν ένα προφίλ υγείας για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων και των δεδομένων σας.
- Οι εφαρμογές υγείας περιλαμβάνουν μια δήλωση ιδιωτικότητας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούν τις πληροφορίες σας.
- Να χρησιμοποιείτε πάντοτε έναν ισχυρό κωδικό πρόσβασης με συνδυασμό γραμμάτων, αριθμών και ειδικών χαρακτήρων, όταν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή ή ιστοσελίδα υγείας.
- Πολλές εφαρμογές υγείας αποθηκεύουν δεδομένα στο σύννεφο (cloud). Ορισμένα από αυτά τα δεδομένα ενδέχεται να τα βλέπουν και άλλοι χρήστες της εφαρμογής.